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여름채소, 고추 성분 효과 먹는 법 여름 채소 고추고추의 주요 성분고추는 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 특히 비타민과 항산화제가 풍부합니다. 아래는 100g 기준으로 한 고추의 주요 성분입니다:칼로리: 40 kcal탄수화물: 8.8 g식이섬유: 1.5 g당류: 5.3 g단백질: 1.9 g지방: 0.4 g비타민 C: 143.7 mg비타민 A: 952 IU비타민 B6: 0.5 mg비타민 K: 14 µg엽산: 23 µg칼륨: 322 mg칼슘: 14 mg철: 1.2 mg마그네슘: 23 mg캡사이신: 6.5 mg (매운맛 성분) 고추의 효능항산화 효과고추는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추며 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.심혈관 건강고추의 캡사이신은 콜레스테롤 수치를.. 2024. 7. 22.
가지의 성분과 먹는 법 가지가지의 주요 성분가지는 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 특히 항산화 성분이 풍부합니다. 아래는 100g 기준으로 한 가지의 주요 성분입니다:칼로리: 25 kcal탄수화물: 5.88 g식이섬유: 3 g당류: 2.35 g단백질: 0.98 g지방: 0.18 g비타민 C: 2.2 mg비타민 K: 3.5 µg엽산: 22 µg칼륨: 229 mg칼슘: 9 mg철: 0.23 mg마그네슘: 14 mg인: 24 mg안토시아닌: Nasunin안토시아닌은 가지에 유난히 많은 항산화 성분으로 가지의 색을 표현하는 성분입니다. 다양한 색의 채소를 먹는다면 다양한 항산화 성분을 먹는 것과 같습니다. 가지의 효능항산화 효과가지의 보라색 색소는 안토시아닌이라는 항산화제를 포함하고 있습니다. 특히 나수닌(nasunin)은 세포 손.. 2024. 7. 22.
파프리카 성분과 효능, 먹는 법 파프리카의 주요 성분파프리카는 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 다음은 100g 기준으로 한 파프리카의 주요 성분입니다:칼로리: 31 kcal탄수화물: 6 g식이섬유: 2 g당류: 4.2 g단백질: 1 g지방: 0.3 g비타민 C: 127.7 mg비타민 A: 3131 IU비타민 B6: 0.3 mg비타민 E: 1.6 mg비타민 K: 4.9 µg엽산: 46 µg칼륨: 211 mg마그네슘: 12 mg철: 0.46 mg파프리카의 효능항산화 효과파프리카는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하여 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추며 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.눈 건강파프리카에는 비타민 A와 카로티노이드(루테인, 제아잔틴)가 풍부하여 눈 건.. 2024. 7. 22.
양파의 성분과 효능 양파의 주요 성분성분양 (100g 당)칼로리40 kcal탄수화물9.34 g식이섬유1.7 g당류4.24 g단백질1.1 g지방0.1 g비타민 C7.4 mg비타민 B60.12 mg칼륨146 mg칼슘23 mg철0.21 mg마그네슘10 mg인29 mg엽산19 µg양파의 효능항산화 효과양파에는 퀘르세틴(quercetin)과 같은 강력한 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 및 여러 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.심혈관 건강양파의 퀘르세틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다.또한, 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다.항염증 작용양파는 항염증 특성을 가지고 있어 염증을 줄이고 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.면역력 강화비타민 C가 풍부하여 면역 기.. 2024. 7. 22.
고구마 성분과 효능 고구마의 주요 성분고구마는 다양한 영양소를 포함하고 있으며, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 아래는 고구마의 주요 성분과 그 함량(100g 기준)을 정리한 표입니다.성분양 (100g 당)칼로리86 kcal탄수화물20.1 g식이섬유3 g당류4.2 g단백질1.6 g지방0.1 g비타민 A14187 IU비타민 C2.4 mg칼륨337 mg칼슘30 mg  고구마의 효능항산화 효과고구마는 베타카로틴(비타민 A의 전구체)을 풍부하게 포함하고 있어 강력한 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 방지하고, 노화를 늦추며, 면역 체계를 강화합니다.소화기 건강식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 장 운동을 촉진해 변비 예방에 효과적입니다.혈당 조절고구마의 저혈당지수(GI)는 혈당을 서서히 상승시키므로 당뇨 관리에 도움이 됩니다... 2024. 7. 22.
당근의 성분과 효능 당근의 주요 성분베타카로틴 (Beta-Carotene)당근의 주황색을 만드는 성분으로, 체내에서 비타민 A로 전환됩니다.항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역 기능을 강화합니다.비타민 A시력 유지에 중요하며, 피부와 점막의 건강을 지킵니다.면역 체계 강화에 기여합니다.비타민 K혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.비타민 C항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역력을 증진합니다.콜라겐 합성에 필수적입니다.칼륨 (Potassium)체내 전해질 균형을 유지하고 혈압 조절에 도움이 됩니다.섬유질 (Dietary Fiber)소화를 돕고 장 건강을 유지하며, 변비 예방에 도움을 줍니다.당근의 효능시력 보호비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 야맹증 예방과 눈 건강에 좋습니다.항산화 효과베타카로틴, 비타민 C 등의 항산화.. 2024. 7. 22.
카톨릭 가톨릭 차이와 뜻 가톨릭과 카톨릭 가톨릭과 카톨릭은 모두 천주교를 일컫는 말이다. 카톨릭은 옛 표현이며 현재는 가톨릭으로 통일하여 사용하고 있다. 가톨릭의 영어는 Catholic이다. 뜻은 '보편적인'이란 뜻이다. 한국교회가 사용하는 사도신경에도 '보편교회'를 믿는다는 표현이 있는데, 여기서 보편은 catholic를 번역한 것이다. 그럼 보편교회를 믿는다는 말이 무엇일까? 보편교회는 하나인 교회, 초대교회로부터 전해온 예수님을 믿고 거듭난 교회를 일컫는 말이다. 초대교회 당시에 이단들이 정통교회는 벗어나 자신의 교회를 만들자 교부들이 보편적 교회를 벗어난 자들에게 구원이 없다고 주장하면서 '보편교회' 는 중요하게 되었다. 중세교회가 타락하자 마르틴 루터를 비롯해 종교개혁자들이 '초대교회로 돌아가자'는 캐치플레이를 걸고 종.. 2024. 1. 4.
가시나 뜻과 유래 가시나 가시나는 여자 아이를 일컫는 방언입니다. 전라도, 경상도, 충청남부 지방에서 사용되며, 비슷한 '가시내'와 '가스나'는 강원도와 북한에서도 사용됩니다. 이것으로 볼 때 가시나는 아주 오래전부터 전국적으로 젊은 여성을 일컫는 표현으로 사용된 것이 분명합니다. 그렇다면 가시나는 어디서 유래할 것일까요? 중세 한국에서는 16세기 한글 문헌에 가스나 갓나 가스나이 등이 등장합니다. 여기서 아이는 그냥 10대 중후반의 아직 젊은이를 말합니다. 그렇다면 앞의 가스, 갓스는 신기 하게도 조선 초중기에 여자 아이를 '갓아이' 또는 '아내'를 일컫는 말이었습니다. 갓 쓴 아이를 '갓'을 선비가 썼던 '갓'으로 오해하지만 그것과는 아무 상관없는 말이다. 현재 전라도에서는 거의 사용되지 않으나 경상도에서는 매우 흔하.. 2024. 1. 4.
가마니의 뜻과 유래 가마니의 뜻과 유래 가마니의 유래 가마니는 볏짚을 날과 씨로 엮어 천 짜듯이 만든 자루로, 곡식이나 소금 등을 담는 데 사용됩니다. 가마니는 일본어 "가마스(かます)"에서 유래한 말로, 1900년대 초 일본에서 가마니틀이 들어와 만들어지기 시작했습니다. 이전에는 섬을 사용하였으나, 섬은 촘촘하지 않아서 곡식을 흘리거나 사용이 불편하였습니다. 가마니는 우리에게 100년 가까이 사용되어 온 물건으로, 우리 생활에 많은 편리함을 가져다주었습니다. 그러나 가마니는 일본이 우리 쌀을 수탈하기 위해 도입한 물건이라는 역사적 의미도 가지고 있습니다. 1895년 갑오농민전쟁 이후 일본은 쌀 수탈을 더욱 강화하였고, 가마니는 그 수탈의 도구로 사용되었습니다. 또한, 1930년대에는 학교에서 학생들을 동원하여 가마니짜기 .. 2024. 1. 4.
국토박물관순례1, 유홍준 유홍준의 국토박물관 순례 첫번째 책입니다. 저자 유홍준 출판사 창비 출판일 2023-11-20 정가 20,000원 책소개 우리 시대 ‘문화 전도사’ 유홍준이 새로운 시리즈의 첫 삽을 떴다. 우리 역사를 시대순으로 살펴보며 각 시대를 대표하는 지역과 문화유산을 만나는 『국토박물관 순례』 시리즈다. ‘전 국토가 박물관이다’를 외치며 시작한 『나의 문화유산답사기』 출간 이후 30년, 답사기에서 다 담아내지 못했던 우리 역사의 진수를 국토박물관 속에서 차근차근 찾아가는 새로운 답사기이자 진화한 답사기인 셈이다. 선사시대와 고대사를 다룬 이번 1~2권을 시작으로 근현대까지 이어질 예정이다. 『국토박물관 순례』에는 역사와 문화, 유물과 현장을 아우르며 수십 년간 우리 역사의 현장을 두루 순례하고 소개해온 유홍준의 .. 2023. 11. 27.
2023년 11월 베스트셀러 2023년 11월 베스트셀러 1. 마흔에 읽는 쇼펜하우어(강용수) 마흔의 마음은 복잡하다. 40대는 수많은 시험을 치르고 자리 잡기 시작하는 시기지만, 한참 남은 인생이 기대되기보다 늘 그렇듯 같은 일이 반복될 것이라는 생각을 하게 된다. 벌써부터 웬만한 일은 익숙해져서 재미가 없고 시시하다. “인생은 고통이다”라는 말에 공감한다면 쇼펜하우어를 빼고 인생을 논할 수 없을 것이다. 행복과 고통에 대해 알기 시작할 때, 삶을 현실적으로 보고 싶을 때, 내 인생의 무게 중심을 옮겨야 할 때라면 쇼펜하우어의 조언이 필요하다. 쇼펜하우어는 인생이 고통이라는 것을 인정하는 대신 타인의 기준에 맞춰진 ‘가짜 행복’을 좇지 말고 자기 자신에게 맞는 ’진짜 행복‘을 위해 계속해서 새롭게 거듭나는 고통을 겪으라고 말한다... 2023. 11. 27.
중고차 잘 사는 법 중고차를 구매할 때는 아래와 같은 사항을 고려하시면 좋습니다. 1. 차량의 이력과 용도 파악하기 첫 번째 팁은 구매를 고려하고 있는 중고차의 이력과 용도를 파악하는 것입니다. 차량의 연식, 주행 거리, 그리고 이전 소유자의 사용 목적을 알아보는 것이 중요합니다. 이러한 정보는 차량의 상태와 성능을 평가하는 데 도움이 됩니다. 차량이 이전에 사고를 당했는지, 정기적인 정비를 받았는지, 그리고 긴 거리 운전이나 가족 여행에 사용되었는지 등을 확인하는 것이 좋습니다. 2. 차량 상태 점검하기 두 번째로 중요한 팁은 차량의 상태를 점검하는 것입니다. 차량의 외부와 내부를 주의 깊게 살펴보고 모든 시스템과 장비가 정상 작동하는지 확인해야 합니다. 주행 거리, 엔진 상태, 변속기, 브레이크, 조수석과 운전석의 안전.. 2023. 11. 27.
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