본문 바로가기
반응형

분류 전체보기134

고밀도 (HDL) 콜레스테롤 좋은 이유와 섭취 방법 HDL 콜레스테롤이 하는 일 콜레스테롤 제거 HDL 콜레스테롤은 혈액 속의 다른 조직에서 콜레스테롤을 수거하여 간으로 운반합니다. 이로써 동맥 벽에 쌓인 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 제거하고 혈관의 건강을 유지하는 역할을 합니다. 염증 억제 HDL 콜레스테롤은 염증 반응을 억제하는 작용을 합니다. 만약 동맥 벽에 염증이 발생한다면, 염증 반응은 동맥 경화를 가속화시킬 수 있습니다. HDL 콜레스테롤은 이러한 염증을 억제하여 동맥의 염증 상태를 감소시키는데 도움을 줍니다. 염증이란 무엇인가? 염증은 일반적으로 부위의 붓기, 발적, 발열 및 통증과 같은 증상을 동반하는 면역 반응의 일부입니다. 이는 조직 손상, 감염, 자극 물질, 외부 상처 등에 대한 체내의 자연적인 방어 메커니즘입니다. 염증은 일시적이거나.. 2023. 5. 22.
콜레스테롤 합성 과정 이해하기 콜레스테롤 종류 LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein Cholesterol) LDL 콜레스테롤은 "나쁜" 콜레스테롤로 알려져 있습니다. LDL 콜레스테롤은 간 및 다른 조직에서 합성된 후 혈류를 통해 체내의 다른 조직으로 운반됩니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥 경화를 유발할 수 있으며, 동맥 경화가 진행되면 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein Cholesterol) HDL 콜레스테롤은 "좋은" 콜레스테롤로 알려져 있습니다. HDL 콜레스테롤은 간에서 합성되며, 혈액 속의 다른 조직에서 콜레스테롤을 수거하여 간으로 운반합니다. HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에서 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하여 동맥.. 2023. 5. 22.
고양이가 귀여운 이유 고양이, 사람을 홀리다 고양이가 사랑스러운 이유는 다양합니다. 여러 가지 이유 중에서는 다음과 같은 이유들이 있습니다: 귀여움 고양이들은 작고 귀여운 외모를 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑을 받습니다. 그들의 작고 동그란 눈, 작은 코, 털이 부드럽고 아담한 몸매는 우리의 보기에 매력적입니다. 부드러움 고양이의 털은 매우 부드럽고 촉감이 좋습니다. 그들은 애정을 담아 상처를 치유하는 역할을 하기도 하며, 그들과 함께 휴식을 취하는 것만으로도 안정감을 얻을 수 있습니다. 독립성 고양이들은 개와 달리 독립적인 성격을 가지고 있습니다. 그들은 자기만의 공간과 시간을 소중히 여기며, 주인과의 상호작용을 원할 때에만 다가옵니다. 이러한 독립성은 고양이와 함께하는 시간을 더욱 특별하게 만들어줍니다. 애교 비록 독.. 2023. 5. 22.
식이섬유는 소화가 되지 않습니다. 많은 분들이 식이섬유는 소화에 도움이 되고, 다이어트에 좋다고 말합니다. 어디서 많은 주워들은 이야기이고 일반화된 내용입니다. 그렇다면 왜 식이석유가 다이어트에 도움이 되고, 소화에 도움이 될까요? 역설적이게도 식이섬유가 소화가 되지 않기 때문입니다. 정말이요? 네 그렇습니다. 그럼 식이섬유가 어떻게 다이어트와 소화에 도움이 될까요? 아래는 식이섬유에 대한 다른 이야기들이 읽어 보십시오. 식이섬유 효능과 많은 식품 차전자피 효능 7가지 식이섬유란? 식이섬유는 식물의 세포벽에 대부분 존재하는 형태로 존재합니다. 전분에서 포도당으로 이어지는 아파결합 형태가 아닌 베타-1,4 형태로 결합이 되어 있습니다. 이러한 형태는 인체에서 나오는 소화효소로는 분해가 되지 않습니다. 즉 소화가 되지 않게 됩니다. 식이섬유.. 2023. 5. 22.
좋은 친구를 사귀는 방법 좋은 친구를 사귀는 방법 관심을 표현하세요 다른 사람에게 관심을 가지고 그들의 이야기에 귀를 기울이는 것은 좋은 친구를 사귀는 첫걸음입니다. 진정으로 관심을 갖고 그들의 이야기를 듣고 이해하려 노력하세요. 솔직하고 자신감을 가지세요 친구를 사귀는데 있어서 솔직함은 매우 중요합니다. 자신의 감정이나 생각을 솔직하게 표현하고, 자신감을 가지고 행동하세요. 이는 친구와의 신뢰와 교류를 촉진시킬 수 있습니다. 적극적으로 참여하세요 다양한 활동에 적극적으로 참여하고 관심을 가지는 것은 새로운 친구를 만나는 기회를 제공합니다. 동호회, 스포츠 팀, 봉사활동 등 다양한 활동에 참여하며 사회적인 관계를 형성할 수 있는 기회를 찾아보세요. 다른 사람에게 친절하게 대하세요 다른 사람에게 친절하고 배려심을 갖는 것은 좋은 .. 2023. 5. 22.
노후 준비, 생활 자금 얼마가 필요할까요? 노후 준비 계산하기 노후 준비를 위한 최소한의 생활비를 알아봅시다. 2023년 기준으로 한 달 200만 원 기준으로 20년 동안을 계산해 보겠습니다. 200만 원은 턱없이 적은 돈이지만 아껴 쓴다는 가정하에서 계산하는 것입니다. 한 달 200만 원이면 1년이면 2400만 원입니다. 이것은 80년 계산하면 10년이면 2억 4천, 20년이면 사억 팔천만 원이 됩니다. 단순계산 한달 200만 원 1년 2400만 원 20년은 4억 8천만 원 하지만 이러한 계사는 물가상승률을 전혀 계산하지 않는 상태입니다. 물가상승률은 기본적으로 3%를 계산합니다. 그러니까 20년 동안 물가는 60%가 뛴다는 말이 됩니다. 정말 어마어마한 것이죠. 이러한 계산법으로 하면 최소 8억 정도의 돈이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. .. 2023. 5. 22.
건강하게 오래 살려면 어떻게 해야할까요? 모두들 오래 살고 싶어 합니다. 하지만 고통스럽게 살거나 건강이 좋지 않은 상태라면 오히려 빨리 천국에 가고 싶을 것입니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강하고 오래 편하게 살 수 있을까요? 균형 잡힌 식습관 균형 잡힌 식단을 섭취하여 영양소를 충분히 섭취하고 과다한 포만감을 느끼지 않도록 합니다. 채소, 과일, 식이 섬유, 단백질과 같은 영양소가 풍부한 식품을 선택하고, 적정량의 물을 마시는 것이 중요합니다. 어쩌면 가장 중요한 습관 중의 하나가 식습관입니다. 균형 잡힌 식습관이야 말로 건강한 장수의 비결입니다. 적당한 운동 두번째는 적당한 운동입니다. 그것도 매일 꾸준히. 꾸준한 신체 활동은 건강을 유지하고, 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 일상적인 운동, 산책, 수영, 요가 등을 통해 규칙적으로 운동하고.. 2023. 5. 22.
탄수화물 분류와 특징 1. 단당류 삼탄당 알도트라이오스 / 글리세르알데하이드 케토트라이오스 / 다이하이드록시아세톤 사탄당 알도테트로스 / 에리트로스, 트레오스 케토테트로스 / 에리트룰로스 오탄당 리보오스 디옥시리보오스 아라비노오스 자일로오스 육탄당 포도당 과당 갈라토오스 만노오스 칠탄당 케토헵토스 / 만노헵툴로스, 세도헵툴로스 2. 이당류 이름 단위체1 단위체2 수크로스 / 설탕, 자당 포도당 과당 락툴로스 갈락토스 과당 락토스 / 젓당, 유당 갈락토스 포도당 말토스 / 엿당, 맥아당 포도당 포도당 틀레할로스 포도당 포도당 셀로비오스 포도당 포도당 키오비오스 글루코사민 글루코사민 코지비오스 포도당 포도당 니게로스 포도당 포도당 아이소말토스 포도당 포도당 β,β-트레할로스 포도당 포도당 α,β-트레할로스 포도당 포도당 소로포스.. 2023. 5. 22.
하루에 얼마를 걸어야 좋은가요? 하루에 얼마를 걸어야 할까? 하루에 4000보에서 10000보 정도 걷는 것이 좋다고 합니다. 사람마다 다르기는 하지만 일반적으로 적게 걷는 것보다 많이 걷는 것이 건강에 좋은 것으로 알려졌습니다. 미국 메사추세츠 애머스트 대학의 아만도 팔러크 교수는 흥미로운 연구를 진행합니다. [연구 조건] 연령 : 38-50세 실험자 : 2100명 실험기간 :11년 (2005-2006년 사이 시작) 결과분석 : 2020년 -2021년 데이터 수직과 분석 결론을 보면 이렇습니다. 많이 걸을수록 더 건강해진다. 적게 걷는 것보다 많이 걸을 수록 더 건강해집니다. 10000보 이상은 무의미하다. 하지만 10000보까지는 더 건강해지는 결과를 얻었지만 10000보를 걸은 사람과 그 이상을 초과한 사람들과의 건강은 호전된 반.. 2023. 5. 22.
차전자피 효능 7가지 차전자피의 효능 차전자피는 차전자의 피, 즉 껍질을 말합니다. 차전자는 질경이의 열매를 말합니다. 차전자피는 질경이의 열매의 껍질인 것이죠. 섬유질이 많아 장 기능 개선과 다이어트에 활용됩니다. 차전자는 아시아 유럽 북미 등에서 자생하는 쌍떡잎식물입니다. 길가나 빈터에서 흔하게 자라는 잡초의 일종입니다. 잎이 길고 타원형이며, 줄기는 없고 뿌리에서 바로 잎이 올라오는 특이한 형태의 식물입니다. 처저자는 약용으로 많이 사용됩니다. 이뇨 작용을 돕고, 거담과 진해 작용을 하며, 지사, 해열, 소염 효능을 가지고 있습니다. 차전자의 잎은 나물로 먹기도하고 국을 끊여 먹기도하는 전처후 식물입니다. 1. 다이어트 효과 차전자피는 뛰어난 섬유질 성분을 가지고 있어서 섭취할 경우 장운동을 활발하게 하고, 소화를 도와.. 2023. 5. 22.
양배추 효능 어디에 좋은가요? 양배주란 어떤 식물인가? 양배추는 식물 상명으로 "Brassica oleracea"라는 학명을 가지는 채소입니다. 식물 분류상 실과(과)인 실과류(Brassicaceae)에 속하며, 많은 종류의 식물들이 이 실과류에 포함됩니다. 양배추는 이 실과류의 종 중 하나로, 식물적으로는 국화나 양파와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 양배추는 여러 가지 변종이 존재하며, 각 변종은 잎의 모양과 크기, 색상 등에서 차이가 있습니다. 일반적으로 양배추는 두꺼운 잎으로 이루어진 구형의 머리(배추순)를 가지고 있으며, 외부는 단단하고 짙은 초록색이 특징입니다. 양배추는 영양가가 풍부하고 다양한 요리에서 사용되는 식재료로 알려져 있습니다. 잎을 생으로 먹거나 샐러드에 사용할 수도 있고, 증기를 통해 익혀서 채소 요리에.. 2023. 5. 22.
대장암 예방에 좋은 식품 대장암이란? 대장암은 대장(결장)이라고도 불리는 큰 장의 세포에서 발생하는 암 종류입니다. 대장은 소화 과정 중에 음식물을 소화하고 체내에서 수분과 소화된 물질을 흡수하는 역할을 합니다. 대장암은 주로 전암(암이 발생하기 전 단계)에서 시작하여 서서히 암으로 진행하는 경향이 있습니다. 전암은 정상 세포에서 비정상적인 세포로 변화한 상태로, 이러한 비정상적인 세포들이 종종 선종(폴립)이라고 불리는 이상적인 세포 집합으로 시작합니다. 이 선종들은 시간이 지남에 따라 비정상적인 세포들이 증가하여 종양(암)으로 진행할 수 있습니다. 대장암의 주요 위험 요인 중 하나는 나이입니다. 대장암은 주로 50세 이상의 사람들에게서 발생하며, 가족력이나 개인의 대장염, 폴립증 등의 대장 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 또.. 2023. 5. 22.
반응형

티스토리툴바