오렌지 성분과 효능

 

 

 

오렌지는 비타민 C, 칼륨, 엽산, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 마그네슘, 망간, 구리, 셀레늄, 식이 섬유가 풍부한 과일입니다. 오렌지는 또한 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 오렌지의 항산화제는 세포 손상을 줄이고 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 면역력 강화 : 오렌지는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 면역 체계를 지원하는 데 중요한 영양소입니다. 비타민 C는 또한 콜라겐 생성을 돕고, 상처 치유를 촉진하고, 면역 체계가 감염과 싸우도록 돕습니다.
• 심장 건강 개선 : 오렌지는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소입니다. 혈압이 높으면 심장병, 뇌졸중 및 신장 질환과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
• 암 예방 : 오렌지는 항산화제의 좋은 공급원입니다. 항산화제는 세포 손상을 줄이고 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 소화 건강 개선 : 오렌지는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 식이 섬유는 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 섬유는 또한 변비를 예방하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 안구 건강 개선 : 오렌지는 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 노화를 예방하고, 황반변성을 예방하고, 야맹증을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 영양소입니다.
• 피부 건강 개선 : 오렌지는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 비타민 C는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 비타민 C는 또한 피부를 자외선 손상으로부터 보호하고, 주름을 예방하고, 피부를 밝게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오렌지는 과일, 주스, 샐러드, 요리, 디저트 등 다양한 방법으로 즐길 수 있는 건강에 좋은 과일입니다. 오렌지를 매일 섭취하면 건강을 개선하고 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.