6월의 제철 과일과 효능

6월에 열리는 과실과 과일, 과일 채소 등의 다양한 열매의 종류와 효능을 알아봅시다.

 

매실

매실은 6월이 되면 계란보다 살짝 작은 사이즈의 열매가 열립니다. 매실은 예로부터 우리 민족의 건강식품으로 여겨져 왔습니다. 매실에는 유기산, 비타민, 무기질, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 

 

오디

오디는 뽕나무 열매로, 안토시아닌, 레스베라트롤, 루틴, 비타민C, 비타민B, 칼륨, 마그네슘, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

 

체리

체리는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민C, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 체리는 노화방지, 혈관청소, 면역력 강화 등의 다양항 항산화 효능을 발휘합니다.

 

 

앵두

앵두는 5월에 익는 붉은색 과일입니다. 앵두는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유가 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다. 앵두의 효능은 다음과 같습니다. 먼저 각종 유기산 성분, 안토시아닌 성분은 몸의 건강한 항상성을 유지하고, 염증 제거에 도움을 줍니다. 피로해소와, 노화방지, 피부미용에 좋은 효과를 줍니다.

 

 

복분자

복분자는 산딸기의 일종으로 감기와 폐렴 등에 좋은 성분으로 알려져 있고, 특히 남성의 성기능 장애 기선에 도움을 주는 것으로 알려줘 있습니다. 폴리페놀이 많아 항산화 작용을 하고, 사포닌은 거담과 진해를 제거해 주는 역할을 합니다.

 

 

살구

살구는 비타민 A, C, E, 식이 섬유가 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다. 살구는 특히 피부 건강에 도움이 되는데, 비타민 A는 피부 세포를 보호하고, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하며, 비타민 E는 피부를 산화로부터 보호합니다. 살구는 또한 눈 건강에 도움이 되는데, 비타민 A는 시력 유지에 필수적인 영양소입니다. 살구는 또한 식이 섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

참외

참외는 수분과 참외는 수분과 비타민C가 풍부하여 여름철 갈증 해소와 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 참외는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움이 되며, 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 또한, 참외는 항산화 효과가 뛰어나서 노화 예방과 암 예방에 도움이 됩니다.

 

수분: 92.1g 열량: 31kcal 탄수화물: 6.7g 단백질: 0.5g 지방: 0.2g 식이섬유: 0.9g 비타민C: 16mg 비타민A: 80IU 칼륨: 200mg 마그네슘: 15mg 망간: 0.2mg 구리: 0.1mg

 

수박

수박은 90%가 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋습니다. 또한 리코펜, 베타카로틴, 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 좋은 과일입니다. 수박의 효능은 다음과 같습니다. 갈증 해소, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 심장 건강 개선, 암 예방, 빈혈 예방, 체중 감량, 노화 방지 등이 있습니다.

 

 

오렌지

오렌지는 비타민 C, 칼륨, 엽산, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 마그네슘, 망간, 구리, 셀레늄, 식이 섬유가 풍부한 과일입니다. 오렌지는 또한 폴리페놀과 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부합니다. 오렌지의 항산화제는 세포 손상을 줄이고 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

복숭아

복숭아는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유, 베타카로틴, 리코펜, 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화제가 풍부한 과일입니다. 복숭아의 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 무엇보다 면역력 강화에 도움이 됩니다. 심장 질환 예방에 도움을 줍니다. 많은 섬유질은 소화 건강 개선과 장건강에 도움을 줍니다. 

• 식이섬유가 좋은 이유

 

오늘은 6월에 먹을 수 있는 다양한 제철과일에 대해 알아봤습니다. 도움이 되셨기를 바랍니다. 과일을 먹을 때는 항상 잘 씻어 드시기 바랍니다. 유기농이 아닌 이산 농약을 하기 때문에 가능한 껍질은 드시지 마십시오. 과실과 과일의 차이를 아시나요? 아래의 글에서 확인해 보십시오.