반응형 잠1 잠 잘 자는 법, 일찍 일어나는 법 일찍 일어나는 방법 수면 패턴 개선하기: 규칙적인 수면 시간을 유지하세요. 매일 같은 시간에 잠에 들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 무리한 야근이나 늦은 시간까지 디지털 장치를 사용하는 것을 피하십시오. 수면 전 환경을 편안하고 조용하게 조성하세요. 어두운 방, 적절한 온도와 소음 수준이 필요합니다. 일어나기 전에 계획 세우기: 다음 날 할 일 목록을 작성하고, 아침에 일어나서 바로 시작할 수 있도록 준비합니다. 의식적으로 일어날 시간과 활동 계획을 머리에 그려보세요. 마음 속에 명확한 목표를 두고 일어나는 것이 효과적일 수 있습니다. 일어나는 시간을 조금씩 조절하기: 천천히 시간을 조절해 나가는 방법도 유용합니다. 한 번에 크게 바꾸려고 하지 말고, 매일 조금씩 일어나는 시간을 앞당기는 것을.. 2023. 5. 28. 이전 1 다음 반응형